jelaskan cara melakukan gerakan pada sikap lilin

Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badan dan kedua tungkai lurus serta kedua tangan rapat.
Angkat kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki.
Angkat pinggul ke atas, kemudian tahan dengan kedua tangan, jaga keseimbangan, punggung tetap menempel di matras.
Pertahankan beberapa hitungan, kemudian kembali ke sikap awal