1. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi jiwa membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut.... A. Kelentukan B. Kekuatan C. Kelincahan D. Keseimba

1. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi jiwa membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut....
A. Kelentukan
B. Kekuatan
C. Kelincahan
D. Keseimbangan
E. Daya tahan

2. Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah....
A. Meningkatkan kebugaran jasmani
B. Mengetahuin kemampuan kesehatan
C. Melakukan diagnosis secara benar
D. Mengetahui kebugaran jasmani
E. Melakukan persiapan latihan

3. Kemampuan untuk secara bersama-sama melakukan berbagai tugas gerak secara tepat disebut...
A. Reaksi
B. Power
C. Daya ledak
D. Koordinasi
E. Kelincahan

4. Squat trust 10 detik adalah cara untuk mengukur....
A. Kelincahan
B. Keseimbangan
C. Koordinasi
D. Kecepatan
E. Kekuatan otot tungkai

5. Bentuk latihan kekuatan untuk lengan dapat dilakukan dengan.....
A. Back lift
B. Squat trust
C. Push up
D. Sit up
E. Squat-jump

6. Berikut ini bukan termasuk bentuk-bentuk latihan untuk melatih kecepatan yaitu....
A. Lari cepat
B. Shuttle run
C. Tingkatkan kualitas latihan dengan menggunakan beban rintangan
D. Jongkok-berdiri dan diikuti lari cepat
E. Push up

7. Latihan untuk melatih kelincahan adalah.....
A. Push up
B. Shuttle run
C. Sit up
D. Pull up
E. Squat jump

8. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani seseorang salah satu caranya adalah....
A. Berolah raga secara teratur
B. Mengonsumsi makanan tambahan
C. Makan-makanan yang enak
D. Mengonsumsi susu segar
E. Diet protein dan lemak

9. Tes yang digunakan untuk mengukur daya tahan paru-paru dan jantung adalah....
A. Jalan cepat 4,8 km
B. Lari bolak-balik
C. Lari zig-zag
D. Jongkok berdiri
E. Pull up

10. Latihan yang bertujuan untuk mengubah posisi dari jongkok ke berdiri tegak, yaitu....
A. Shuttle run
B. Zig-zag
C. Squat trush
D. Push up
E. Up hill

11. Berdiri dengan sikap seperti kapal terbang termasuk latihan....
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Kecepatan
E. Daya ledak

12. Rangkaian latihan kebugaran jasmani yang diselingi dengan masa istirahat disebut....
A. Circuit training
B. Interval training
C. Training center
D. Weight training
E. Vertical running

13. Tujuan utama latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot....
A. Kaki dan perut
B. Tangan, bahu, dan dada
C. Tangan, perut, tekgkuk
D. Perut, tengkuk, dan kaki
E. Kaki, tangan, dan tengkuk

14. Untuk mengukur kekuatan otot tungkai menggunakan tes....
A. Lari cepat 60 meter
B. Angkat tubuh 30 detik
C. Sit up
D. Vertical jump
E. Baring duduk 60 detik

15 latihan beban (weight training) dapat digunakan untuk latihan....
A. Kecepatan otot
B. Daya tahan otot
C. Kelenturan otot
D. Kelentukan otot
E. Kecepatan

16. Jelaskan pelaksanaan tes angkat tubuh bagi siswa!

17. Sebutkan komponen utama kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan!

18. Jelaskan yang anda ketahuin tentang komposisi tubuh!

19. Sebutkan fungsi tes dan pengukuran kebugaran jasmani!

20. Sebutkan komponen kebugaran jasmani!